Ryggen er en meget vigtig del af skelettet, og det er derfor vigtigt, at man husker at træne ryggen. Mange glemmer ofte at træne ryg, når de træner mave, og dette kan fører til meget dårlig ryg. Dette skyldes når man laver ”Crunch” eller situps (Mavebøjninger), denne øvelse gør man rigtig mange gange i træk. Når man gør dette, så ”kryber” maven sammen, fordi mavens muskler bliver aktiveret og forstærkes. Så i stedet for at gavne ens krop, så kan man faktisk komme til at forringe ens ryg, på længere sigt, hvis man ikke også træner ryggen, som er en meget vigtig del af vores krop. Da det er den del, som vi bruger til at holde os oppe med.
En sund og stærk ryg forbedre også din hverdag, da du minimere rygsmerter ved at løfte og skubbe. Ryggen er meget solid og opbygget af 31 knogler, i mellem de knogler sidder der ledbånd og muskler, som er med til at stabilisere ryggen. Det vil altså sige desto stærkere muskler du har desto stærkere ryg har du.
Det er ret almindeligt af have rygsmerter og mellem 50 og 70 % af befolkningen oplever rygsmerter på et eller andet tidspunkt i livet.
Her er en video over de øvelser, som jeg selv laver for at vedligeholde min ryg. Jeg synes specielt at den som hedder "Seated cable row" er rigtig god, for der kan man virkelig mærke hvordan ens ryg kommer på arbejde.
Full screen virker desværre ikke, så ved at klikke play, og klikke på filmen bagefter bliver den stor.
Her er en video over de øvelser, som jeg selv laver for at vedligeholde min ryg. Jeg synes specielt at den som hedder "Seated cable row" er rigtig god, for der kan man virkelig mærke hvordan ens ryg kommer på arbejde.
Full screen virker desværre ikke, så ved at klikke play, og klikke på filmen bagefter bliver den stor.
Billeder af min egen ryg efter jeg er begyndt med træningen
