Vi kender det alle sammen. Vi har ikke ret meget tid i vores hverdag, og den tid som vi har tilbage efter vores daglige pligter og arbejde, vælger de fleste folk at bruge til at flade ud og stresse af foran fjernsynet. Fordi de er blevet så trætte efter alle de andre ting, som de skulle nå gennem dagen.
Men noget som man kan gøre for at vedligeholde en sund krop, er motion ved hjælp af trapper. Det giver en mere energi til hverdagens senere gøremål, samt at det er med til at sætte skub i din kalorieforbrænding. Det er ikke noget, som koster noget, langt de fleste har mulighed for at benytte sig af det, og man behøver heller ikke at bruge ret lang tid på det.
Benyt dig af muligheden, for at gøre det til en fast del af ens dag, hvor man tager et par omgange op og ned af trappen. Gradvist kan man så øge tempoet eller sætte noget mere modstand på. Dette kunne være to fyldte vandflasker eller en lille vægt.
Desuden er der også en masse fordele ved at tage trappen istedet for elevatoren;
- Du styrker og stabiliserer både led, sener og knogler i hele underkroppen. Især dine lægmuskler bliver stærkere og mere robuste.
- Du træner dine coremuskler (Mave- og rygmuskler), så maven bliver flad og ryggen stærk. Denne del af kroppen er særdeles vigtig, da coremuskler bruges stort set hver gang du bevæger dig.
- Du forbedrer din kondition og bliver bedre til at udnytte ilten - især når du sætter tempoet op.
- Du udfordrer og styrker din koordination, så din hjerne bliver bedre til at sende hurtige og mere præcise beskeder til musklerne.
- Hvis du synes, at din trappeopgang er kedelig, så kan du peppe den lidt op, så du får en sjovere og mere anderledes form for træning ud af den. Husk dog at få tilladelse til at dekorere opgangen, hvis det ikke er din egen.
----- Hvis dette er noget, som du kunne bruge eller har haft succes med, så smid en kommentar ----
Ingen kommentarer:
Send en kommentar